nächtliches Aufwachen · frühes Erwachen · Erschöpfung
Du schläfst ein – und bist um 3:17 Uhr wach.
Biochemischer Hintergrund
Progesteron wirkt beruhigend auf das Nervensystem.
Sinkt es, fehlt diese stabilisierende Wirkung.
Zudem reagiert das Stresshormon Cortisol empfindlicher.
Differenzialdiagnose
- Schilddrüsenüberfunktion
- Schlafapnoe
- Eisenmangel
- depressive Episoden
Therapieoptionen
Lebensstil
- feste Schlafzeiten
- Bildschirmreduktion
- Eiweißreiche Abendmahlzeiten
Phytopharmaka
- Baldrian
- Passionsblume
- Kombinationsextrakte
HRT / Bioidentische Hormonersatztherapie
Bei starken vasomotorischen Symptomen kann HRT indirekt Schlaf verbessern.
Immer ärztlich begleiten.